Kola özellikle sıcak yaz aylarında vazgeçilmez bir içecek haline geliyor… Ancak sadece yazın değil, kış aylarında da patates ve köftenin yanında sık tercih ediliyor. Uzmanlar ise her gün 1 bardak kola içenlerin vücutlarında yaşanan inanılmaz değişimi paylaştı.
Çıktığı günden bu yana sofralarda en fazla tüketilen ürünlerin başında gelmeye devam eden kola, zararları her ne kadar anlatılsa da yine en fazla satılan içeceklerden biri olmaya devam ediyor. Hem asit oranının yüksek olması hem de şeker deposu olması nedeniyle uzmanların önermediği kola hakkında ilginç yeni bilgiler de ortaya çıktı. Uzmanlar, her gün sadece 1 bardak da olsa kola tüketenlerin vücutlarında meydana gelecek değişim hakkında bilgi verdi. Bu bilgilerden sonra kola içmekten vazgeçebilirsiniz.
FRUKTOZ VE MISIR ŞURUBU
Öncelikle, vücuda nasıl etki ettiğine geçmeden önce gazlı içeceklerin hangi malzemeden yapıldığını bilmek faydalı olacaktır. Neredeyse tüm gazlı içecekler karbonatlı su, tatlandırıcı ( genellikle şeker, yüksek fruktozlu mısır şurubu veya yapay tatlandırıcı ), fosforik asit (gazlı içeceğin tadını zenginleştirir ve raf ömrünü uzatır) ve doğal aromalarla yapılır. Ortalama olarak, bir kutu veya şişe normal gazlı içecek 155 kalori, 38 gram karbonhidrat, 37 gram şeker ve 34 miligram kafein içerir.
Bunu daha iyi anlamak için, Amerikan Kalp Derneği kadınlar için günlük şeker miktarının 25 gram, erkekler için ise 36 gramla sınırlandırılmasını öneriyor; bu, bir kutu gazlı içecekte bulunan miktardan daha az. Kafein konusunda ise, Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) günlük 400 miligramın altında tutulmasını tavsiye ediyor. Diyetisyen Sonya Angelone, günlük gazlı içecek tüketiminin vücudu anında etkileyebileceği birkaç yol olduğunu söylüyor . İlk olarak, kafein ve şekerden kaynaklanan enerjinizde bir artış fark edeceksiniz . Angelone , kafeinin yorgun hissetmenize neden olan bir nörotransmitter olan adenozini bloke ettiğini açıkladı. Aynı zamanda, gazlı içecekteki şekerden gelen basit karbonhidratlar kan dolaşımına hızla emilir ve bu da enerji artışına katkıda bulunur. Ancak Angelone, gazlı içeceklerden gelen enerjinin kısa ömürlü olduğunu ve sonunda enerjinizin düşeceğini söylüyor. Dahiliye, gastroenteroloji ve obezite tıbbı alanlarında dörtlü kurul sertifikalı doktor olan Dr. Supriya Rao, gazlı içeceklerin bağırsakları doğrudan etkileyebileceği yollar olduğunu söylüyor. Bazı kişilerde gazlı içeceklerin içeriğindeki karbonat ve şekerden dolayı şişkinlik ve gaz oluştuğunu belirtiyor.
HER GÜN KOLA İÇENLERİN SİNDİRİM SİSTEMİ BOZULUYOR
Hatta her gün gazlı içecek içmenin sindirim sistemini bozabileceğini ve her gün gazlı içecek içen kişilerde düzenli olarak karın ağrısı, ishal veya kabızlık gibi sorunlar yaşanmasına neden olabileceğini belirtiyor. Bunun nedeninin, gazlı içeceklerdeki tüm şekerin bağırsaktaki “kötü” bakterileri beslemesi ve bağırsak duvarının bütünlüğünü bozması olduğunu açıklıyor.
UZUN VADELİ ETKİLERİ DE KORKUTUCU
Kısa vadede, gazlı içecekler enerjinizin hızla tükenmesine (ve sonra düşmesine) ve mide ağrısına neden olabilir. Peki ya uzun vadede? Rejeneratif tıp uzmanı Dr. Neil Paulvin, her gün gazlı içecek içerseniz kilo almanızın, özellikle de göbek yağının artmasının muhtemel olduğunu söylüyor. “Göbek yağı tehlikeli olabilir ve kalp hastalığı , metabolik sendrom , Tip 2 diyabet ve meme kanseri olasılığını artırabilir . Uzun vadede, düzenli gazlı içecek alışkanlığı bu rahatsızlıkların olasılığını artırmakla kalmaz, aynı zamanda böbrek hastalığı , yüksek tansiyon ve yüksek kolesterolle de bağlantılıdır ,” diye açıklıyor.
Paulvin, her gün gazlı içecek içmenin, özellikle kalp sağlığı açısından zararlı sonuçlar doğurabileceğini söylüyor. ABD’de kardiyovasküler hastalıkların bir numaralı ölüm nedeni olduğu ve sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıklarıyla büyük ölçüde önlenebildiği göz önüne alındığında, bilinmesi gereken önemli bir bilgi. ” Bazı araştırmalar , düzenli veya diyet olsun, gazlı içecek içenlerin kalp hastalığı ve felç geçirme riskinin daha yüksek olduğunu ortaya koydu.” diyor. Her gün gazlı içecek içmek de beyniniz için pek iyi değil. Paulvin, gazlı içeceklerin neden olabileceği yüksek kan şekeri seviyelerinin beyinde iltihaplanmaya yol açtığını söylüyor . Hatta düzenli olarak gazlı içecek tüketmenin bilimsel olarak daha yüksek depresyon seviyeleri ve bunama riskinin artmasıyla bağlantılı olduğu ortaya çıktı.
Diyet soda tercih ederek tüm bu sağlık sorunlarından kaçınabilir misiniz? Ne yazık ki, üç uzman da diyet sodanın bilimsel olarak bağırsak , kalp ve beyin sorunlarıyla da bağlantılı olduğunu söylüyor. Üçü de bu içeceklerdeki yapay tatlandırıcıların şekerden daha sağlıklı olmadığını söylüyor.
